¡Tus dientes también necesitan nutrición!

Mientras tragas toneladas de vitaminas artificiales para mantener tus órganos sanos, piensa en tu boca, que también necesita vitaminas, minerales y nutrientes para mantener tu boca sana.

Los dientes no son objetos muertos y duros como una roca, sino tejido vivo. Al igual que el resto de su cuerpo, sus dientes necesitan nutrición y mantenimiento. Su boca es el guardián de su salud en general, y no es suficiente simplemente cepillarse los dientes o usar hilo dental.

La dentina debajo del esmalte tiene la capacidad de crecer y curarse a sí misma, y los dientes bien nutridos pueden permitir que la caries se cure automáticamente.

El enrojecimiento en las comisuras de la boca, las úlceras orales, la capa gruesa de la lengua, la fiebre en los labios y el sangrado de las encías son manifestaciones de deficiencias nutricionales orales, principalmente la falta de vitamina B6, vitamina A, vitamina C, hierro, etc.

Reducir el azúcar y aumentar la ingesta de nutrientes esenciales como minerales y vitaminas puede reducir sus posibilidades de desarrollar caries, mantener sus encías sanas, prevenir el crecimiento de bacterias dañinas y prevenir infecciones.

No hay necesidad de comprar muchos suplementos nutricionales, y la dieta diaria puede proporcionar suficientes nutrientes para garantizar la salud oral.

1. Vitaminas B

Vitaminas B: B2, B16, B12, niacina y ácido fólico, que son buenos para inhibir el cáncer oral. Las aves de corral, los plátanos y las almendras proporcionan vitaminas B más abundantes.

2. Vitamina A

Se encuentra en las zanahorias, el melón y las verduras verdes como la espinaca, la col rizada y la col rizada. La vitamina A previene la boca seca y la caries dental y mantiene las células alrededor de la boca y las encías sanas.

3. Vitamina C

La vitamina C puede prevenir el sangrado de las encías, los dientes flojos y el daño celular en la cavidad oral, y también puede promover la recuperación oral postoperatoria. La fresa, el melón, el mango, el kiwi, la papaya y otras frutas contienen mucha vitamina C.

4. Vitamina D

La leche, los huevos y el aceite de pescado son las principales fuentes de vitamina D, suficiente vitamina D para fortalecer los dientes y las mandíbulas.

5. Calcio

El calcio es el principal componente que compone los huesos. Se encuentran altas cantidades de calcio en la leche, el queso, el yogur, el salmón, las sardinas y las verduras verdes. Los dientes con suficiente calcio son capaces de autorreparar el esmalte.

6. Zinc

Se sabe que el zinc promueve la curación del herpes labial y las aftas, y se encuentra en mariscos, semillas de calabaza, hígado, huevos y lentejas.

7. Hierro

El hierro puede aumentar la resistencia. Comer pescado, verduras de hoja oscura y huevos contiene altas cantidades de hierro.

8. Potasio

El potasio se encuentra en casi todos los alimentos, desde frutas hasta verduras, productos lácteos y legumbres, y es uno de los componentes más importantes del tejido muscular y nervioso en el cuerpo humano.

El potasio puede mantener la presión osmótica y el equilibrio ácido-base de los fluidos intracelulares y extracelulares, y mantener la excitabilidad neuromuscular.

Estas son solo algunas de las formas necesarias y beneficiosas de aumentar su ingesta diaria de antioxidantes y minerales.

Cuando comemos frutas o verduras enteras, también obtenemos mucha fibra vegetal. Las fibras vegetales tienen el efecto de limpiar la boca.

Elegir una dieta razonable no solo es bueno para la salud física, sino que también tiene grandes beneficios para la salud oral. Cuidar bien de sus dientes y encías hará que su sonrisa sea aún más emocionante.